Lâcher-prise est une question de santé physique et mentale
Nous vivons dans un monde ultra-connecté, où l’information et les news n’échappent à personne. On se retrouve éparpillé dans tous les sens, avec un rythme accéléré. Le repos physique est toujours une option, la tête par contre, elle tourbillonne H 24. Sans le vouloir ou en avoir conscience, l’Homme moderne subit une charge mentale assez énorme et un stress incomparable.
Dans cet article, nous allons décrypter différentes façons de libérer le stress et de surmonter un état anxieux. Nous revenons sur les bienfaits de l’hypnothérapie, une option à considérer quand on n’arrête pas de ruminer.
Quand on veut tout contrôler
Entre travail, responsabilités familiales et environnement social complexe, l’individu navigue du matin au soir, totalement absorbé par ce qui l’entoure.
Soumis au stress et à une pression sociale énorme au quotidien, on s’oublie.
Se sur-adapter pour survenir aux exigences de l’entourage, du travail et pour assumer de grandes responsabilités au quotidien devient la devise de tout individu. La charge mentale qui en découle est juste impossible à vivre et le cerveau épuise toute l’énergie vitale du corps.
Préoccupé, la tête ailleurs, inquiet, anxieux, ce sont les caractéristiques de l’homme moderne qui jongle pour manier au mieux une vie pleine de contraintes et d’épreuves.
Tout est compromis quand le stress prend le dessus, pensées, sommeil, santé et émotions. Si certaines issues sont parfois peu efficaces, apprendre à lâcher-prise est sans doute le moyen le plus réussi pour une vie meilleure.
Soulager le stress est un travail de fond : astuces pour se relaxer
Quand faut-il s'inquiéter
Une sensation de peur croissante et paralysante, l’estomac noué, une transpiration excessive, des nausées à répétition, ce sont les symptômes typiques du stress et de l’anxiété.
Même si l’angoisse est une sensation normale à laquelle on est tous confrontés à un moment de notre vie, celle-ci est problématique quand elle devient quasi-permanente. Le stress est une réaction physiologique tout à fait normale qui mobilise le cerveau et l’aide à faire face à une situation de danger. Alors, le stress n’est pas un problème en soi, c’est plutôt le stress sur la durée qui est nocive.
À partir du moment où l’anxiété devient pathologique, elle empoisonne complètement le quotidien. Plusieurs aspects de la vie quotidienne sont touchés quand on souffre d’un état de stress chronique. C’est pourquoi, de nombreux moyens existent pour s’en débarrasser définitivement et retrouver une vie harmonieuse et équilibrée.
1 - Le sport : apaiser le corps et le cerveau
L’activité physique régulière est un moyen efficace d’améliorer sa performance physique et sa santé. Mais pas que, le sport permet également de lutter contre le stress. Il est au profit du cerveau vis-à-vis de certains malaises mentaux. Grâce à l’activité physique, on peut retrouver l’équilibre corporel et mental nécessaire pour moins de ruminations et surtout moins de panique. Le sport donne de très bons résultats pour se libérer de l’anxiété et instaurer un rythme et une hygiène de vie plus apaisante.
2 - Alimentation équilibrée : Esprit sain dans un corps sain
Les troubles digestifs font partie des symptômes les plus connus du stress.
En effet, il faut savoir que c’est un facteur primordial pour gérer l’anxiété et le mal-être mental. Le stress provoque et amplifie les douleurs intestinales qui, elles-mêmes, vont alimenter le circuit de l’anxiété.
D’où le lien fondamental entre une alimentation saine et la bonne gestion du stress.
L’hygiène de vie joue un rôle important dans le traitement de l’état anxieux.
Le cerveau et son fonctionnement sont directement influencés par le régime alimentaire que l’on suit.
Une alimentation saine et antistress est riche, variée et de qualité. Vitamines, minéraux, acides gras, oméga-3, magnésium sont à la fois nourrissants pour ce corps et apaisants pour le cerveau.
3 - Méditation pour se relaxer et lâcher prise
La relaxation par la méditation stimule le relâchement du corps et donc de l’esprit.
Elle permet de sortir du cercle des pensées polluantes en boucle et de mettre fin aux ruminations. Face à une situation stressante, l’hypnose ou la méditation guidée sont un atout puissant pour un apaisement qui dure.
Cette thérapie permet non seulement de réduire la frustration du corps, mais de sortir le cerveau des schémas traditionnels de pensées.
Méditer pour remédier à l’anxiété, seul ou accompagné d’un thérapeute ou d’un coach, permet d’entretenir un lien plus sain avec la réalité et l’environnement. L’hypnose aide à voir les choses en face et donne des résultats rapides en reconnectant le patient à son monde intérieur pour se ressourcer.
4 - Hypnose pour lâcher prise et se concentrer sur l’essentiel
La capacité de surmonter un stress varie d’une personne à une autre. On n’est pas tous équipés mentalement pour y résister efficacement.
Il faut savoir que l’anxiété trouve ses sources dans des facteurs génétiques, héréditaires, sociaux ou personnels. Mais quelle que soit la racine du problème, il est possible de lâcher prise et de mieux gérer le stress au quotidien grâce aux thérapies brèves. Il est possible que le médecin ou le psychiatre prescrit un traitement médicamenteux si les symptômes sont prononcés. Par contre, un accompagnement thérapeutique est indispensable pour traiter l’anxiété.
L’hypnothérapie permet notamment d’être dans un état naturel de relaxation mentale. L’hypnose est un anti-stress réputé par ses résultats immédiats et très impressionnants. Elle est non seulement efficace pour soulager différents malaises du corps et des douleurs physiques insupportables, mais les effets de l’hypnose sur les maux de l’âme sont juste indéniables.
Pour apprendre à lâcher prise, le patient est amené vers une conscience modifiée où il est capable de trouver en lui les moyens d’apaiser son stress et de retrouver un état zen. Déjà, acquérir la capacité de différencier une peur réelle d’une peur imaginaire est une première étape pour contrôler l’angoisse permanente. L’hypnothérapie est efficace pour rationaliser ses prévisions de l’avenir et éviter le piège de s’enfermer dans un schéma de pensées négatives ou stériles.
Lâcher prise avec l’hypnothérapie, c’est se faire à l’idée que prendre les précautions pour éviter les risques d’une situation potentiellement dangereuse est nécessaire, stresser par contre ne l’est pas. Apprendre à tolérer l’incertitude et le doute face à certaines attentes permet de surmonter tout un tas de handicaps mentaux. Ceci se travaille en hypnothérapie ou par le biais de la méditation guidée.
Une thérapie qui vise à se réconcilier avec soi-même
Retour de ping : Hypnose pour mieux dormir - Fini avec les troubles de sommeils
Retour de ping : Hypnose pour maigrir - Pratiquez l'hypnose pour perdre du poids
Retour de ping : Auto Hypnose - Comment pratiquer cette auto-thérapie - Therapie
Retour de ping : Expérience traumatique - Traitez les traumatismes de l'enfance