Écrire est un acte presque spontané. Dès l’enfance, on réserve un support à cette pratique souvent régulière pour beaucoup. On y dépose les bons comme les mauvais souvenirs, la joie comme la douleur. Écrire est non seulement une habitude saine, on y reconnaît, depuis des années, un potentiel de guérison extraordinaire.
Dans les moments les plus difficiles, le simple fait de déposer des mots sur un papier nous fait du bien. Elle est apaisante et aide à voir plus clair, à dépasser certains obstacles et à mieux comprendre la complexité des émotions.
L’écriture a récemment fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques. En découvrant son impact juste surprenant sur le cerveau humain, les chercheurs et psychothérapeutes ont élu cette technique comme un outil thérapeutique puissant et efficace.
L’auto-thérapie par l’écriture est de plus en plus reconnue tant dans un contexte clinique (cabinet de psychologue) ou personnel. Écrire s’est avéré utile pour remédier à de nombreuses difficultés d’ordre psychologique.
Cette auto thérapie consiste à mettre des mots sur ses ressentis. Tenir un journal intime, écrire des lettres ou des idées à mettre en ordre, tout type d’écriture est bénéfique. C’est à vous d’en choisir le plus adapté pour vous, celui qui vous fait du bien.
Qu’elle soit pratiquée de façon personnelle ou avec un thérapeute, les bienfaits de l’écriture thérapeutique impliquent la détente, la libération des émotions pesantes et la prise de recul par rapport aux situations douloureuses.
Dans cet article, nous allons découvrir l’écriture thérapeutique et ses multiples atouts. Nous ferons le point sur la libération émotionnelle, un des bienfaits innombrables de cette auto-thérapie. Et nous partagerons avec vous différents exercices que vous pouvez essayer pour pratiquer de façon autonome la thérapie par l’écriture.
Qu’est-ce que l’écriture thérapeutique ?
L’écriture thérapeutique, qu’on appelle également l’écriture expressive ou l’écriture introspective, est une thérapie contemporaine répandue de nos jours. Elle est très recommandée pour faire face au deuil et apaiser la souffrance liée par exemple à un événement traumatique. L’auto thérapie par l’écriture aide à réduire considérablement le stress et à retrouver un sommeil profond et réparateur.
Raconter son histoire et parler de ses émotions, que l’on partage ou pas, est tout un cheminement vers un mieux être, vers la réconciliation avec soi et vers la guérison de certaines blessures.
L’écriture thérapeutique permet de mettre à plat des chapitres figés de la vie. Entre un événement ou une période difficile du passé et les attentes du futur, l’auteur redevient l’acteur de sa vie.
Écrire sans se soucier du cadre ni même du style permet en effet au patient d’avoir une meilleure compréhension de soi. C’est en exprimant par ses propres mots des ressentis durs à vivre qu’on peut enfin modifier le cours de son histoire.
L’auto thérapie par l’écriture transforme un acte aussi spontané, celui de prendre un papier et un stylo en un geste conscient et régulier. Sous forme de journal intime, d’un livre, de lettres ou de poèmes, écrire sans jugement, ni autocensure est tout l’objet de cette thérapie révolutionnaire.
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Une thérapie qui vise à se réconcilier avec soi-même
Écrire pour se sentir mieux : se libérer grâce à l’auto thérapie par l’écriture
De la même manière qu’un miroir reflète notre image, l’écriture renvoie le fond et donne accès à une meilleure compréhension de soi.
Quand le simple fait d’avancer est difficile à cause du poids émotionnel et de la charge mentale que l’on porte tous les jours, écrire devient une issue de secours à la portée de tous. Pour vider l’esprit et donner au mental le repos tant attendu, l’auto thérapie par l’écriture est le moyen le plus simple.
Écrire pour se libérer des ruminations, pour se reconnecter à soi ou pour apaiser des sentiments intenses n’est pas compliqué. L’écriture thérapeutique est une thérapie sans contraintes. Elle est facile à entreprendre et accessible à tout le monde.
Le principe de l’auto thérapie par l’écriture, c’est d’être bienveillant envers soi. La libération se fait non seulement au moment même de l’écriture, mais la relecture est également un pilier important de cette pratique.
Pour réussir votre exercice de l’écriture thérapeutique, il est nécessaire de vous offrir un moment de paix entièrement consacré à vous-même. Choisir un endroit calme qui inspire détente et confort est primordial. Et n’hésitez surtout pas à rajouter tous les éléments qui vous aident à relaxer (une musique de fond, un parfum ou autre)
Une fois confortablement posé, laissez-vous porter par les mots et profitez d’un petit voyage intérieur qui vous fera certainement du bien.
Des Exercices simples pour bénéficier des avantages thérapeutiques de l’écriture
Se souvenir des belles choses, mettre en ordre ses idées ou penser de manière approfondie à un projet futur, ce sont de bonnes raisons pour écrire tous les jours. Il existe plusieurs façons de profiter des bienfaits de l’auto thérapie par l’écriture.
Le journal intime, écrire pour dégager le négatif de votre esprit
Tenir un journal intime, c’est cultiver son jardin secret et en faire un petit espace réservé à soi. Il s’agit d’une forme très répandue de l’écriture thérapeutique. Le journal intime n’est pas uniquement réservé aux belles petites choses du quotidien. On y met tout, sans exception. On parle des moments de joie pour s’en souvenir au besoin, mais également des épreuves pour se libérer de leur poids.
Un carnet de motivation, un plaisir pour les adultes et les enfants
Si vous avez tendance à oublier que malgré toutes les épreuves vous êtes capable de faire un pas tous les jours, le carnet de motivation est fait pour vous. Cette auto thérapie par l’écriture permet de se rappeler de toute sorte de réussite. Relire ce support pendant les moments durs vous permet de garder espoir et de vous motiver.
Une lettre à soi, se libérer de l’angoisse
L’écriture thérapeutique est un moyen efficace pour se libérer de l’angoisse et se débarrasser des émotions négatives. Quand on est submergé par le stress ou par une souffrance psychologique, c’est le moment de s’écrire. Une lettre à soi où l’on se permet de tout dire est efficace pour remettre les choses en ordre et diminuer l’impact des ressentis négatifs.
Retour de ping : Comment développer la résilience pour surmonter les traumas ?