Les pensées négatives, la preuve tangible d'un profond mal-être
L’être humain est doué de raison, un être de pensée par définition car celle-ci fait partie
intégrante de son fonctionnement. Le cerveau ne peut pas s’empêcher de penser tel le cœur de
battre et c’est ce qui fait de nous des êtres exceptionnels.
Entre héritage du passé et attentes du futur, une charge mentale au quotidien peut être lourde à
porter. On se retrouve souvent victime de nos angoisses, prisonniers de nos souvenirs et de
nos peurs. Une anxiété quasi présente s’invite petit à petit et nous enferme dans un cercle de
pensées négatives sans fin.
Ce sentiment d’être coincé, absent de soi-même s’installe dans le corps, l’esprit et contrôle
même l’aspect relationnel en vous poussant à adopter un comportement réactif face à
l’injonction des pensées toxiques.
Parfois, on souhaite que ça s’arrête et on aimerait faire taire certaines pensées qui deviennent
problématiques et qui abîment notre quotidien. Les pensées négatives, toxiques, polluantes ou
les ruminations sont les bêtes noires du cerveau humain, qui nous affectent et qui nous mettent
à mal et détruisent notre humeur.
La bonne nouvelle, c’est que ni les pensées ni ce qui en résulte ne sont figés, notre état évolue
même s’il est temporairement affecté. Mais avant de retrouver son bien-être et mettre un
STOP aux idées noires, il faut commencer par apprendre à nourrir son cerveau avec les bons
ingrédients. Adopter un schéma de pensée plus sain et retrouver sa bonne humeur au
quotidien nécessite de mettre, avant tout, un stop à un rythme épuisant tant pour le cerveau que
pour le corps.
Le cercle vicieux des pensées négatives, dire STOP aux ruminations
Le cerveau est une machine hyper sophistiquée dotée d’une plasticité qui lui permet de trier les informations et de s’adapter à son environnement et à vous-même plus particulièrement.
Cette adaptation, c’est vous qui en êtes responsable, car justement en faisant constamment appel aux pensées négatives et angoissantes, vous apprenez à votre cerveau à les conserver et à les privilégier. Avec le temps, vous construisez ce schéma de pensées toxiques qui se met en premier plan. Par contre, toutes les pensées positives, tant que vous les écartez, inconsciemment, votre cerveau peut les mettre temporairement à distance.
Les pensées négatives s’imposent très souvent petit à petit et finissent par vous contrôler et par s’autoalimenter elles-mêmes dans un schéma de répétition que vous avez instauré sans le savoir. À l’origine d’une pensée toxique, une autre pensée toxique à laquelle vous avez fait appel et un système défaillant qui se répète en boucles et sans fin. Le stop pensées négatives, c’est une technique simple pour sortir de ce schéma de pensée très envahissant.
Elle nécessite de mettre en place certaines habitudes pour remplacer les anciens mécanismes derrière les ruminations. Inverser le système de pensées négatives, c’est apprendre au cerveau à mettre en place un nouveau cercle vertueux et donc, d’écarter les pensées négatives et de favoriser les pensées neutres ou positives.
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Entre vous et vos pensées une clé, une distance et une prise de conscience
Au long d’une vie, on peut être victime d’un souvenir, d’une peur ou d’une difficulté qui nous prive de profiter du moment présent. On se retrouve prisonnier d’un scénario venant du passé ou d’un avenir qui tourne en boucle.
Et pour autant, il existe un moyen tout simple pour reprendre la main sur ses pensées. Si les pensées négatives prennent leurs premières fondations dans des éléments du passé ou encore des projections du futur, il est essentiel de créer une certaine distance entre vous et vos pensées.
S’observer ruminer, c’est un pas essentiel pour prendre conscience du système de pensées négatives, de ses origines et des facteurs déclencheurs qui l’alimentent. Car tant qu’on n’est pas pleinement conscient des mécanismes derrière les pensées toxiques, il est impossible d’agir et de les changer.
L’objectif est de se détacher du chaos émotionnel qui en résulte, de s’extraire de la culpabilité,
de l’anxiété ou de la peur et de revenir au moment présent.
Se recadrer sur le ici maintenant, c’est ce qui permet de faire le tri dans son cerveau et c’est grâce à cette distance qu’on arrive à nettoyer son réservoir de pensées et à remplacer l’anarchie débordante.
Prendre conscience des pensées négatives, c’est prendre la bonne distance pour identifier leur origine et enfin les remplacer en invitant d’autres pensées neutres. C’est toute une démarche où la méditation et les techniques de respiration s’avèrent utiles pour agir plutôt que de subir.
Si on prend la bonne distance avec ses pensées, on peut facilement arriver à différencier celles qui sont utiles de celles qui ne le sont pas. Et en reprenant cet exercice tous les jours, cela permet d’ancrer un nouveau système de pensées sain.
Une pensée neutre, positiver, le déclic qui change tout
Rien n’est plus fatigant pour le cerveau que les pensées négatives. Pour le mettre en mode
relax, il faut apprendre à agir sur ses pensées et les transformer.
Si on tend tous vers un idéal de pensée positive, de bien-être, une étape intermédiaire est
nécessaire pour atteindre des résultats juste surprenants.
Positiver ses pensées, passe tout d’abord par comprendre les différents types de pensées. Une
pensée négative ou toxique fait écho à nos peurs, à nos blessures, une pensée positive fait
appel à une perception optimiste ou encore une pensée neutre, un entre deux, qui permet une
ascension plus douce et un cheminement plus accessible.
Passer d’une pensée négative à une pensée positive se fait donc à travers une phase de
neutralité et c’est là où une pensée positive va naître.
Remplacer une pensée plutôt négative par une pensée neutre est déjà un apaisement en soi.
Car si nos émotions sont au centre de toutes nos pensées, l’état émotionnel à la suite d’une
chaîne de pensées négatives qui tourne en boucle est juste fatiguant. Ainsi, arriver à un état de
paix où les pensées sont étroitement liées à l’instant présent et aux faits réels réduits
particulièrement les ruminations négatives, la peur irrationnelle des déceptions et des
scénarios imaginaires.